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YCC健康講座とは？

健康講座カテゴリー！

■真（本物）の健康とは？
■栄養のバランスは大丈夫？
■睡眠について：人はなぜ寝るのか・・・

※上記の内容をクリックすると、詳しい情報がご覧になれます。

真（本物）の健康とは？

飽食の時代と言われているが・・・栄養バランスは大丈夫？

Q.1	私達の体は、何で出来ていますか・・・？
Q.2	キズ・骨折などは、治るのにどれくらいの期間がかかりますか・・・？
Q.3	肉離れ・アキレス腱断裂は、どれくらいで回復しますか・・・？
Q.4	骨は、生まれた時から樹木の年輪のように太くなるのでしょうか・・・？
Q.5	栄養は、体の中にどのように運ばれるのでしょうか・・・？
Q.6	燃えカス＝老廃物（二酸化炭素、乳酸など）は、どのように排泄されるのでしょうか？

是非、考えてください、調べてみてください。

＜日本における現在の栄養事情＞

　日本人は、欧米人に比べてCa（カルシウム）などのミネラル分が、日常的に不足しています。

　水は軟水（ミネラル分の少ない美味しい水）が多く、それは、地表が火山灰の土壌なので、ミネラル分が地中に貯まりにくいためです。

　また、そこで栽培される野菜や果物などに含まれるミネラル分も、当然少ないのが現状です。

　戦前は、農薬や化学肥料などを使わずに、米や野菜などを有機栽培し、近海で獲れる小魚などを主に食していましたが、現在は、魚や野菜よりも肉や乳製品などを多く摂る西洋食化が進み栄養のバランスが偏っているようです。

　日本人の腸は、欧米人に比べて長い、それは、昔から穀物や野菜中心の食生活に適応するためでした。だから、腸内に溜まった消化しきれない食物をきれいに除去するために、現代人は食物繊維の豊富な緑黄色野菜や、腸内の環境を整えたり、善玉菌を増やす働きのある乳酸菌やオリゴ糖などをとる必要があるのです。

　また、日本人の肉の摂取量は、昭和３０年ごろの約６倍と言われています。
野菜に含まれるミネラル分は

	S.30	H.12
ホウレン草100gの鉄分	13mg	2mg	↓
カボチャ100gのカルシウム分	44mg	20mg	↓

※	日本人には、１日に300g以上の緑黄色野菜を摂る必要があると言われていますが現実的には難しいようです。生野菜にしてバテツ１杯分位に相当します。では、いったいどうすればよいのでしょう・・・？

　アメリカでは、ここ十数年正当な目的を持って、「予防医学」としてサプリメント（健康補助食品）の研究を進めています。研究開発費として約１００兆円を投資しています。これは、日本の国家予算の約８５兆円と比較すれば、かなり膨大な金額ですが、サプリメントの安全性、有効性の確保のためには必要であるとの判断が下されたようです。

　日本では、サプリメントはビジネスとして、いわゆるサプリメント・ブーム（健康食品ブーム）という形で普及しているのが現状ではないでしょうか。これは、非常に残念なことです。その人にとってその栄養素が本当に必要かどうかを判断し、効率よく効果の上がる形でサプライズ（補充する）することが大切です。




私たちの体は、次のような構成になっています。

			（重量比）
水分	・・・	60〜70%
タンパク質	・・・	15〜20%
脂質	・・・	12〜20%
ビタミン ミネラル	・・・	5〜6%	この内、約40%はCa（カルシウム）です。

※骨の約33％はタンパク質（その内、約90％はコラーゲン、残りはミネラル)です。ミネラルの約70％は骨に貯蔵されています。

そして、この比率を維持して日々の生命活動を支障なく行うために、体外から栄養素を補給する必要があるのです。

また、栄養素は

糖質（炭水化物）	・・・・・	エネルギーとして消費される。
脂質（脂肪）	・・・・・	エネルギー源として貯蔵される。
タンパク質	・・・・・	体を作る。
無機質（ビタミン、ミネラル）	・・・・・	代謝を促進、抑制したり、体調、 体質を調整したりするホルモンや 酵素などの成分となる

であるが、これらの栄養素は食物として口から体内に入り、形を変えて私達の体を作っています。

　つまり、私達の体は、口から入る食物だけでできているのです。だから、食事（栄養のバランス）が大切なのです。



　体についたキズ、骨折などは、栄養素が十分に足りていれば、自然治癒力によって速やかに修復されます。軽いキズであれば約1週間、骨折は約3ヶ月で修復されます。年老いたお爺ちゃん、お婆ちゃんでも3ヶ月で骨はつながるのです。鍛え抜かれたスポーツマンなどは、1ヶ月位で修復可能です。



　筋肉や靭帯などの軟部組織を痛めると、骨よりもやっかいです。肉離れやアキレス腱断裂などは、数ヶ月から1年位かかります。また、リハビリも必要なので、現状復帰にはそれ以上かかるということです。膝の前十字靭帯を断裂したプロ野球の小久保選手でさえ、リハビリを含め現場に復帰するのに約1年かかりました。



骨の代謝のサイクル・・・・・スクラップ＆ビルド＝新陳代謝

子供	骨芽細胞	＞	破骨細胞	成長
成人	骨芽細胞	＝	破骨細胞	バランス
高齢者（特に閉経後の女性）	骨芽細胞	＜	破骨細胞	骨密度の低下 骨粗鬆症

※骨芽細胞・・新しい骨を作る細胞　※破骨細胞・・古くなった骨を壊す細胞

　古くなった骨は、破骨細胞によって破壊され、それを補充するように骨芽細胞が新しい骨を再生するというサイクルで、骨の代謝のバランスを保っています。

　子供は、骨芽細胞の働きが活発なのでどんどん骨が成長して太く大きくなっていきます。それと反対に、高齢者や閉経後の女性は、破骨細胞の働きが活発になるので、しだいに骨密度が低下し、骨粗鬆症になりやすいので、カルシウムを中心としたミネラム分をしっかり摂るような食事を心がけましょう。



　胃腸で消化・吸収された栄養素は、やがて血液の中に組み込まれ、血管によって体の隅々まで運ばれます。つま先から頭のてっぺんまで、末端の器官、組織へと運ばれ、毛細血管では、ガス交換、物質交換、熱交換が行われます。

ガス交換	・・・	酸素	⇔	二酸化炭素	⇒	肺から体外へ
物質交換	・・・	栄養素	⇔	老廃物	⇒	便、尿となって
熱交換	・・・	暖	⇔	冷	⇒	体表から放熱

（エネルギー交換）

　私達の体は、脳や脊髄の中枢神経の支配の下で、自律神経のコントロールによって、健康を維持するようバランスをとっています。

　その自律神経の根幹が背骨にあるので、姿勢が大切になるのです。それを整えるのがカイロプラクティックのテクニックなのです。

睡眠を科学する…人はなぜ寝るのか…？

どんなに忙しい人でも眠らずにはいられません。睡眠不足は、集中力を欠き、イライラの原因にもなります。

脳を快調に働かせるためには、睡眠は不可欠。睡眠は体を休め、脳を休めます。脳の休息によって心も癒されます。起きている間に脳に蓄積された情報は、整理され不要なものは消去されるといわれます。


怒り、悲しみなどのストレスの素となる感情の記憶は、睡眠の力によって少しずつ消え、目が覚めると気持ちが落ち着いている、そんな経験があなたにもあるはずです。

また、昔の人は睡眠のことを・・・『骨休め』・・・とも表現しています。睡眠は、横たわって背骨への負担を除くので、骨を休めるから・・・『骨休め』。

しかし、私たち現代人は、ある意味では骨を痛めながら寝ています。そのため、不眠症、寝つき・寝起きが悪い、疲れやすい、疲れが取れない、朝起きた時足腰が痛む、頭がボーと重いなどの原因となっています。

その原因は、柔らかすぎるベット、ソファー、硬すぎる布団、特に、ウオーターベット、エアーベットは最悪です。マットレスに布団を載せた状態も話しになりません。



人の体には、様々なリズムが備わっています。『眠りと目覚め』のリズムもその１つ。 睡眠のリズムは自然界のリズムと深く関わり、この２つのリズムが調和して、人は夜眠り、朝目覚め、健康と快眠を得ています。

実際には、睡眠などの生体リズムを刻む『体内時計』は約２５時間周期で、自然界の昼夜のリズムは２４時間周期。この１時間のズレを調整し、毎日体内時計をリセットし、自然界のリズムに合わせる働きをするのが太陽の光。

毎日、太陽の光を浴び、規則正しい生活を身に付けるのも健康を保つポイントです。



睡眠には、『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』の２種類があり、

Rem睡眠：	肉体疲労を取るが、脳は活発に働いている浅い睡眠状態。このとき脳は必要な記憶と不必要な記憶を分別、整理しているといわれます。 体眠、逆説睡眠、ともいいます。 夢を見る、歯ぎしりするのはこの時です。
Non-Rem睡眠：	精神的疲労（脳の疲労）をとる。 脳の活動も低下させ、脳の疲れを癒し、機能を回復させます。 脳眠、熟眠、余波睡眠ともいいます。

この２つの眠りが、就寝後交互に訪れ、そのリズムは約９０分周期。眠り始めの９０分に睡眠中の一番深い眠りが訪れます。この深い眠りを得ることで、その後の睡眠リズムも整います。深い眠りをもたらす・・・寝つきの良さ・・・が快眠の条件です。

『ノンレム睡眠』がなければ何時間寝ても意味がありません。成長ホルモンは、眠りはじめの『ノンレム睡眠』中に最も多く分泌され、子供ではどんどん体を作り、大人にとっては、疲れを取り、肌荒れ、胃壁、腸壁などのキズの修復を行ってくれる、いわゆる疲労回復ホルモン、修復ホルモンなのです。

このように睡眠の質は、体全体の自然治癒力、免疫力と直結しているのです。




質の良い睡眠を得るには、睡眠環境を整えることが大切です。


「若返りのホルモン」と呼ばれるメラトニンは、抗酸化作用もありシミ・シワの原因ともなる活性酸素を退治してくれるので、若々しい身体を保つためには欠かせない存在です。

脳から分泌されるホルモン（脳内ホルモン）で、体温、脈拍、血圧を低下させ、眠りに誘う睡眠薬のような働きもあります。

太陽の光を浴びると、メラトニンの分泌量は14時間後から16時間後くらいにピークに達するといわれます。午前中の光がメラトニンの分泌を活性化させるのに効果的。例えば、午前6時に起床、10分間の外気浴を励行すれば、午後8時から10時頃には眠くなるというわけです。



睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌は、明るくなると抑制され、暗くなると促進されるという特徴があります。

朝の太陽の光刺激は、夜にピークに達する分泌量を調整し、メリハリの利いた一日を作ってくれます。

人の体内時計は、光によって調整されているのです。寝室の明るさにも気を配りましょう。



入浴は、身体を芯から温めて体温を上昇させるので、風呂から上がると放熱効果でスムーズに体温が下がり、寝つきが良くなります。

終身の1時間前くらいまでにお風呂から上がるのが、スムーズに寝つける秘訣です。

38〜40℃前後のぬるめのお湯に20〜30分くらいゆっくりと浸かるのがより効果的。

そうすることで気分もリラックス、血液の循環も良くなり、筋肉の緊張もほぐれ、副交感神経の働きが促され、身体は睡眠モードにスムーズにギアチェンジされます。



睡眠前に簡単な体操を取り入れ、心と身体をリラックスさせることが心地よい眠りにつながります。心身ともにクールダウン、一日の心身のストレスを解消してくれます。

ゆっくりと身体を整え、交感神経が鎮まり副交感神経へのバトンタッチもスムーズに行われ、眠りにつきやすい状態に導きます。筋肉の緊張のほぐれた入浴後なら、より効果的です。

寝具の上で寝転がったまま、簡単に短い時間（5〜10分）で気持ちよく毎日出来る運動であれば、なお好ましいでしょう。

YCCでは、特別に考案した、PA運動（枕を使った運動法）を具体的に指導させていただき、大変好評をいただいております。何物にも変えがたい、素晴らしい家庭内健康法です。きっと貴方にとって、目に見えない人生における貴重な財産となることでしょう。



身体に負担をかけない快適な寝姿勢のためには、自然に立ったときと同じ姿勢を保つことが大切です。

人の背骨は、重い頭や体重を二足歩行で支えるために、S字型にカーブしています。

ですから、体の構造上、布団またはベッドと枕の組み合わせは、快眠に欠かせない大切なアイテムです。

快眠に欠かせない寝具の必須条件は

・背骨のS字型（生理的弯曲）を維持する
・寝返りを促進する効果がある
・背骨の牽引効果がある
・筋肉のこりを防ぎ緩める効果がある
・熟眠効果がある

詳しくは、施術時にご相談下さい。



人生の１/３は『睡眠』…質の良い睡眠で、素晴らしい人生を…！

矯正用具としてのヘルスウェーブの特徴

「正しい姿勢をとり背筋をピンと伸ばす」

これがすべての基本です

１．生理的持続効果がある  （神経・血液が流れやすい弯曲）

２．寝返り促進効果  →  疲労回復のための生理現象

３．牽引（けんいん）効果  →  力学で重力をうまく活かす

【各種ホルモンの分泌】

成長ホルモン（子供）・疲労回復ホルモン（大人）を分泌します
副腎皮質ホルモン目覚める直前に分泌（ストレスを回避させるホルモン）

その他にもいろいろなホルモンが寝ている間に分泌され、体の修復をします。

ヘルスウェーブを使えば、骨のズレを戻し、 内分泌系の働きが良くなり 現在持っている諸症状が改善されます。

背骨は脳のコントロールセンターです。
あらゆる神経系統もここに集中しています。
骨のズレを戻し、維持して健康で楽しい毎日を送りましょう。

【ヘルスウェーブ・価格表】

セット内容は、
ヘルスウェーブ（健康マット･シーツ付）・トルマリンシートカバー・すこやか（健康枕）の一式です。

シングルタイプ（長195×幅110×厚11）	・・・・・・	200,000円
	36回クレジットの場合、毎月6,700円
セミダブルタイプ（長195×幅125×厚11）	・・・・・・	230,000円
	36回クレジットの場合、毎月7,700円
ダブルタイプ（長195×幅140×厚11）	・・・・・・	270,000円
	36回クレジットの場合、毎月9,100円
ジュニアタイプ（長195×幅85×厚11）	・・・・・・	180,000円
	36回クレジットの場合、毎月6,000円

ご不安な方のために、快眠体験コースをご用意いたしております。

ご希望の方はスタッフにお声をお掛け下さい。